Sporten; wanneer kan je dan meer (boterhammen) eten?

Ben je recreatieve sporter, dan heb je genoeg aan een gezonde en gevarieerde voeding volgens de richtlijnen van de actieve voedingsdriehoek. Dat betekent dat het grootste deel van je voeding bestaat uit de basisvoedingsmiddelen: pasta of rijst, brood, groenten, fruit en vocht, als ook vlees, vis, en zuivel. Als je drie uur per week of meer op intensieve wijze sport, kan je op de actieve dagen meer eten. Denk hierbij aan één of twee belegde boterhammen extra, een handje noten, dadels of rozijnen of een potje yoghurt met muesli en fruit.

Het advies voor brood ligt op 7 tot 12 sneden brood (210-420 g) per dag, waarbij de 12 sneetjes brood geldt mannen die regelmatig sporten.

>> Meer tips en uitleg over sport & brood